SEMANA 6 DEL 22 AL 26 DE FEBRERO

TEST DE FUERZA

ABDOMINALES 1 MINUTO:

Sentados,manos a la nuca y piernas flexionadas.

        Excelente....................40

        Bueno........................30

        Mediano......................20

        Bajo.........................15

        Malo......................... 8

FLEXIONES DE BRAZO:

       

        Excelente....................+ de 40

        Bueno........................de 25 a 40

        Medio........................de 15 a 25

        Bajo.........................de  5 a 15

        Malo......................... - de 5

PARA MUJERES

PARA HOMBRES

LUMBARES 1 MINUTO:

Manos a la nuca,pies sujetos,tendido prono.

        Excelente....................80

        Bueno........................65

        Mediano....................50

        Bajo........................ .30

        Malo.........................15

TEST DE LAS SENTADILLAS ISOMÉTRICAS CONTRA LA PARED 

Sirve para medir la fuerza de la musculatura de los cuádriceps. Su ejecución se realiza con la espalda apoyada contra la pared en posición de semisentadillas, con las rodillas flexionadas en 90º sin sobrepasar la punta de los pies, y éstos separados al ancho de hombros. Mantenga la posición el mayor tiempo posible.